Hola buenos días !! Siguiendo con nuestra idea fija, de unos hábitos saludables, durante estos días, os voy a ir enseñando una serie de pautas, con las podamos hacer que nuestros hijos mejoren en su vida, tanto a nivel emocional, físico, en pautas alimenticias, rutina diaria etc.
Aquí os mando cinco hábitos saludables, con un ejemplo de cada uno y diariamente iremos introduciendo nuevos, para poder disponer de unas cuantas ideas para nuestra vida diaria.
1º Una alimentación variada y equilibrada.
- Menos proteínas. Reducir el consumo de carne a dos o tres veces por semana y tomar pescado en la misma proporción. Basta con comer cualquiera de estos una vez al día. Pero si tomamos de uno, no conviene hacerlo del otro.
2º Buenos hábitos alimenticios.
- Compartir al menos una comida familiar. Es una oportunidad de convertirnos en un modelo de hábitos para nuestro hijo.
3º Beber agua.
- El 70% de nuestro cuerpo es agua, imprescindible para eliminar toxinas e hidratar todos los órganos. Apostar por el agua como bebida familiar es una opción de salud.
4º Menos television.
- Los niños pasan frente a la pantalla entre tres y cinco horas diarias, cuando lo recomendable es de una a dos horas.Conviene pactar con ellos un tiempo máximo y buscar otro tipo de actividades para disfrutar del tiempo libre.
5º Mas actividad física.
- Nunca debe convertirse en una obligación. Es más importante que les divierta a que adquieran habilidades. Si les gusta, será más fácil que lo hagan.
- Nunca, y cuando digo esto me refiero a » jamas «, deberíamos quitarles la infancia a los niños intentando conseguir estrellas del deporte por el mero hecho de que el niño tenga condiciones. Deberíamos dejar que se lo pasen bien y que disfruten al máximo de esta etapa de sus vidas.
» Dichoso el mes que entra con tostones y sale con chicharrones «
Desayuno :
- Leche con cacao
- Tostada con fiambre
- Fruta
- Zumo
Comida :
- Sopa de estrellas
- Pollo asado con guarnición. (patata, guisantes, zanahoria y pimiento )
- Yogurt
Impresiones
Hola buenos días ! la comida de ayer fue todo un éxito, aparte de estar muy buena, es la primera vez que veo a los niños comer tan bien dos platos de comida. Tanto en rapidez como en aceptación de lo que se les sirve.
El primer plato ( sopa de estrellas ), tanto los niños de infantil como los de primaria lo comieron muy bien, también tengo que decir que hasta ahora, nunca vi a niños de infantil comer tan bien un primer plato. Estaba muy rica de sabor y como ya os he dicho, la aceptación , un «10».
El segundo plato ( pollo asado con guarnición ), estaba bueno de sabor, muy jugoso y fácil de desmenuzar. Aquí fueron los de primaria los que arrasaron con el pollo. En hora de servicio de este segundo ( 15:00 h. 87 º ) todavía estaba muy caliente, esto hizo que todavía lo comieran mejor. La menestra que lo acompañaba aunque estaba muy buena, ya fue un poco mas difícil que la comieran toda, pero aun así todos los niños probaron un poco.
Normalmente, del postre no os suelo comentar nada, lo comen bien casi la totalidad de los niños. Puede haber algún día, que dependiendo de la fruta que se sirva, sean mas reacios a comerla, pero por regla general, por lo menos, la mitad del postre siempre lo toman. Si hablamos de yogurt, casi el 100% lo comen de muy buen agrado.
Atención y servicio muy buenos.
Un saludo !!
Plato de sopa de niño de infantil CEIP Practicas.
Modo de presentación de pollo con guarnición.
Plato de pollo asado con guarnición. Servido a niña de primaria del CEIP Practicas.
